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赌王开户平台最高占成:公认的天然“减肥菜”, 5分钟快手出锅, 吃着吃着, 腰围变细了~

导读:

三月中旬,明显感觉气温一点点升高了,3月不减肥,4、5、6月徒伤悲,3月的重头戏依旧是怎么吃得清爽,帮助瘦身

想要健康瘦身,暖暖推荐大家多食用生菜。

作为全世界都公认的天然“减肥菜”,在西式汉堡、韩式烤肉中都很常见,也许大家都认为哪怕吃得再高热量,靠生菜也能力挽狂澜吧~

生菜的含水量高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。同时,它含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维素,常吃生菜还可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃哦~

在生菜所有做法中,暖暖偏爱炝拌生菜,做起来省时省力,吃起来也是清脆爽口,非常适合懒人呢。

有暖粉要说了,“暖暖,你可说得轻巧,为什么我在家做这道菜,每次刚出锅还绿油油的,放一会就变黑了,家人嫌弃得都不动筷。”

这到底是什么原因呢?其实关键在这一步——焯不焯水。很多人都不知道,暖暖今天就好好说说。

由于绿叶类蔬菜中的天然色素稳定性能比较差,怕高温、怕氧,所以容易出现发黑的现象。因此,生菜焯水时间不能太长,肉眼可见稍微一变软,颜色一透明就可以捞出了。如果您不会看,那就水开后放入生菜,再心里默数15-20秒左右即可捞出。

再将熬煮得滚烫沸腾的葱油,“滋”得一声浇淋在生菜上,那香味真的是绝了,爱好生菜的暖粉们,别错过今天这道快手小炒菜哦!

炝拌生菜

食材准备:生菜2棵、大蒜子6-8粒、花椒1勺、干辣椒10-20个、香油、辣椒油、蚝油、生抽2勺、陈醋1勺、盐、糖1勺

1、生菜洗净,控干锅水备用;

2、大蒜子切碎,干辣椒切段备用;

3、陈醋1勺+生抽2勺+耗油1勺+糖1勺,调成酱汁备用;

4、把调和油+香油+辣椒油+花椒油,调成混合油;

5、小火热锅,放入大蒜子末爆香,再放入辣椒段和花椒粒爆香,关火倒入混合酱汁,拌匀;

6、最后混合酱汁油倒到生菜上,拌匀,可以开吃了。

 
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